Zmiana,
która zostaje.
Pomagam uporządkować relację z jedzeniem i zadbać o zdrowie w sposób możliwy do utrzymania.
Czy to brzmi znajomo?
- zaczynasz „od poniedziałku”, ale szybko wracasz do wcześniejszych schematów
- jedzenie pojawia się jako reakcja na stres, zmęczenie lub napięcie
- masz poczucie braku kontroli nad jedzeniem
- odczuwasz spadki energii w ciągu dnia
- zmagasz się z insulinoopornością lub problemami hormonalnymi
- doświadczasz dyskomfortu trawiennego lub problemów jelitowych
- masz inne problemy zdrowotne, które wpływają na codzienne funkcjonowanie
Próbujesz coś zmienić, ale nie przynosi to trwałych efektów?
Masz już za sobą różne próby. Coś działa przez chwilę, ale trudno to utrzymać — pojawia się chaos i brak spójności.
Nie potrzebujesz kolejnej diety.
Potrzebujesz podejścia, które uwzględnia nie tylko jedzenie, ale też emocje, nawyki i rytm dnia.
To podejście opiera się na uważności, łagodności i szacunku do siebie.
Nie chodzi o walkę, ale o stopniowe budowanie wspierającej relacji z własnym ciałem.
Otrzymujesz konkretne wskazówki i zalecenia dopasowane do swojej sytuacji — tak, żeby było wiadomo, od czego zacząć i jak działać dalej.
Nie opieramy się na obsesyjnym liczeniu kalorii, tabelkach ani ważeniu jedzenia.
Zamiast tego pojawia się większe zrozumienie potrzeb organizmu i podejmowanie decyzji, które mają sens w codziennym życiu.
Zmiany wprowadzamy krok po kroku — w tempie, które jest możliwe do utrzymania.
Dzięki temu budujesz sposób jedzenia i styl życia, który zostaje na dłużej — bez ciągłego zaczynania od nowa.
Praca obejmuje również to, co stoi za Twoimi wyborami — nawyki, schematy i sposób funkcjonowania na co dzień.
O mnie
Najbardziej interesuje mnie to, co dzieje się „pomiędzy”.
Nie tylko to, co jesz — ale co sprawia, że robisz to w ten sposób.
W pracy łączę podejście psychodietetyczne z dietetyką kliniczną, uwzględniając zarówno stan zdrowia, jak i realne możliwości codziennego życia.
Pracuję spokojnie i bez oceniania — tworzę bezpieczne warunki, które pozwalają przyjrzeć się swoim schematom z większą uważnością i zrozumieniem.
Ukończyłam studia z zakresu psychodietetyki oraz dietetyki klinicznej, łącząc wiedzę o ciele z rozumieniem mechanizmów psychologicznych.
To doświadczenie pogłębia się każdego dnia w pracy z osobami, które zmagają się z podobnymi trudnościami.
Wierzę, że trwała zmiana zaczyna się nie od kontroli, ale od łagodności — od momentu, w którym zaczynamy traktować siebie z większą miłością i troską, zamiast próbować się naprawiać.
Zmiany wprowadzamy krok po kroku — w tempie, które jest możliwe do utrzymania.
Dzięki temu budujemy sposób jedzenia i styl życia, który zostaje na dłużej — bez ciągłego zaczynania od nowa.
W czym mogę Ci pomóc?
Relacja z jedzeniem:
- jedzenie pod wpływem emocji
- napady objadania i podjadanie
- poczucie winy po posiłku
- ograniczanie jedzenia i nadmierna kontrola
- obciążająca relacja z jedzeniem
Metabolizm i poziom energii:
- insulinooporność
- nadwaga i trudności z redukcją masy ciała
- nadciśnienie i cukrzyca typu 2
- przewlekłe zmęczenie i spadki energii
Jelita i trawienie:
- uczucie ciężkości i dyskomfort po jedzeniu
- bóle brzucha i problemy trawienne
- jelita wrażliwe (IBS, SIBO)
- nieregularna praca jelit
- nadwrażliwość pokarmowa
Hormony i równowaga:
- PCOS (zespół policystycznych jajników)
- zaburzenia hormonalne
- nieregularne cykle
- wahania nastroju związane z hormonami
- obniżony poziom testosteronu i spadki energii
Samopoczucie i odżywianie?
Odżywianie i styl życia mają realny wpływ na to, jak się czujesz na co dzień.
Wspieram osoby, które zmagają się z:
- obniżonym nastrojem, depresją
- stanami lękowymi, przewlekłym napięciem
- trudnościami z koncentracją i organizacją, ADHD
Co się zmienia?
- zaczynasz lepiej rozumieć swoje schematy i decyzje
- jedzenie przestaje być źródłem napięcia i walki
- pojawia się większa stabilność i spokój w codziennym funkcjonowaniu
- masz jasny kierunek zamiast poczucia chaosu
- poprawia się poziom energii i samopoczucie na co dzień
- wiele dolegliwości może się wyraźnie zmniejszyć lub ustąpić
- pojawia się lepszy sen, większa odporność i większa lekkość w ciele
Konsultacje
W zależności od Twoich potrzeb: odbywają się w gabinecie w Warszawie lub online.
Pierwsza konsultacja
350 zł | 80 minut
To czas, w którym dokładnie analizuję Twoją sytuację — od sposobu odżywiania, przez zdrowie, po codzienne funkcjonowanie i nawyki.
Podczas spotkania przyglądam się:
- codziennemu sposobowi jedzenia i trudnościom, które się pojawiają
- ogólnemu stanowi zdrowia oraz czynnikom, które mogą na niego wpływać
- nawykom, poziomowi energii i rytmowi dnia
Już w trakcie konsultacji otrzymujesz pierwsze konkretne wskazówki i kierunek działania.
Po spotkaniu, w ciągu 48 h, przygotowuję szczegółowe zalecenia — dopasowane do Twojej sytuacji.
W razie potrzeby, uwzględniam również rekomendacje dotyczące badań i suplementacji.
Kolejne konsultacje
140 zł | 30 minut
To czas, w którym sprawdzam, co już działa, a co jeszcze wymaga dopracowania.
Na tej podstawie dopasowuję kolejne kroki — spokojnie i w tempie, które jest możliwe do utrzymania.
Po spotkaniu otrzymujesz podsumowanie i dalsze wskazówki, które pomagają kontynuować proces.
To zmiana, którą można utrzymać.
Dopasowana do Twojej sytuacji, zdrowia i tego, jak naprawdę wygląda Twoje codzienne życie.
Czasem problemem nie jest brak wiedzy, tylko jej nadmiar.
Sprzeczne informacje, kolejne zasady i ciągłe próby „zaczynania od nowa” sprawiają, że zamiast jasności pojawia się jeszcze większy chaos. Trudno wtedy zaufać sobie i podjąć decyzje, które naprawdę mają sens.
Z czasem przestajesz słuchać siebie, a zaczynasz polegać wyłącznie na tym, co „powinno się robić”.
To tylko pogłębia poczucie zagubienia i brak spójności w codziennym działaniu.
To podejście oparte na uważności, łagodności i szacunku do siebie.
Nie chodzi o walkę ze sobą, ale o stopniowe budowanie bardziej wspierającej relacji ze sobą i swoim ciałem.
Zacznij od pierwszego kroku
Nie musisz mieć wszystkiego poukładanego.
Wystarczy gotowość, żeby przyjrzeć się temu, co dziś nie działa.